Le jeûne intermittent est-t-il un moyen pour perdre du poids ?

Il s’agit du 5ème facteur de risque de décès au niveau mondial. Selon l’OMS, c’est une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé. Leur outil de dépistage est l'indice IMC.
Camille
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Le jeûne intermittent est-t-il un moyen pour perdre du poids ?

Message par Camille »

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La perte de poids est la raison la plus courante du jeûne intermittent, car elle réduit le nombre de repas, puis réduit automatiquement la consommation de calories. En plus des changements hormonaux mentionnés, le jeûne augmente le niveau de l'hormone (noradrénaline), qui aide à brûler les graisses, et augmente le taux métabolique de 3,6 à 14%, ce qui provoque une perte de poids, en affectant les deux principaux aspects de l'équation de la perte de poids : réduire le nombre de calories et augmenter le brûle.

C'est ce que de nombreuses études ont indiqué. Dans une étude réalisée en 2014, il a été constaté que le jeûne intermittent entraîne une perte de poids de 3 à 8% sur une période de 3 à 24 semaines, ce qui est un pourcentage élevé par rapport aux autres moyens de perte de poids couverts par d'autres études.

La même étude a indiqué une diminution du tour de taille de 3 à 7%, ce qui indique que la graisse brûlée se trouve dans la région abdominale, ce qui est une graisse nocive qui s'accumule autour des organes du corps, provoquant de nombreuses maladies.

Une autre étude a indiqué que la perte de masse musculaire lors du jeûne intermittent est inférieure à la perte associée aux méthodes de perte de poids basées uniquement sur la restriction calorique.

Cependant, il convient de noter que la réduction des calories est la principale raison pour laquelle le jeûne intermittent peut réduire le poids. Si la quantité de nourriture pendant les périodes de non-jeûne est importante, vous ne perdrez jamais de poids.

Voilà, si vous voulez perdre du poids par le biais de cette méthode, il est très important de réduire le nombre de calories consommés pendant la journée.

Je vous parle par expérience, j’ai perdu 10kg pendant 2 mois par l’application du jeûne intermittent.

 
 
 
 
Dernière modification par Camille le ven. août 07, 2020 3:27 pm, modifié 1 fois.
Ninon
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Re: Le jeûne intermittent est-t-il un moyen pour perdre du poids ?

Message par Ninon »

Il faut juste minimiser les liquides pendant les repas. Cela laisse de la place pour les aliments solides et minimise l'inconfort
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